禁煙のコツ ～意思の強さよりも大事なこと～ その２

続きです

自分をダマして（洗脳して）

タバコを嫌いにさせる。

昨日の記事で書いた客観的うんぬんは

それほど難しくはないと思います。

ニコチンの中毒性、依存性が強力なので

タバコを嫌いにさせる方が厄介かもしれませんが、

私がやめることができた考え方を紹介します。

脳をダマす（洗脳する）

タバコのイヤな所を挙げましょう。

• タバコ代が高い
• 火事が怖い
• 副流煙の害
• 息が臭い
• 吸殻が臭い
• 指がヤニ臭い
• 鼻の下が黒い
• 鼻毛が伸び放題
• 歯が黄色くなる
• カーテン、カベ紙がヤニ色
• 電気コードがベタベタ
• オシボリで口の周りを拭いたらヤニ色が付いた

自分を客観的に（俯瞰）見てください。

• コンビニの前で吸っている自分
• 高速道路のPA.SAの喫煙所を見つけようと右往左往している自分
• 駅の周りで灰皿を探している自分
• 煙で真っ白の喫煙BOXに入ろうとしている自分
• 車の中ならいいだろ？と思ってしまう自分

　虚しくなりませんか？

　恥ずかしさが出ませんか？

　情けなくなりませんか？

　自分がイヤになりませんか？

　イヤになっているならチャンスです。

　隅っこでかたまっている方たちのお仲間になるのをヤメましょう。

タバコ、あるいは吸っている人を見かけたら

• イヤな物をイヤな思いまでして、体内に入れてどうする？
• 隅っこにいる方のようにはなりたくないよね？

　と何度も心の中だけで

　繰り返し、自分の脳を洗脳しましょう

　（他人に向かって語り掛けるように）　

体の悲鳴をタバコのせいにする

タバコを吸っていた時はこんな症状が出ることがありました。

• 胸が締め付けられる
• 胃の上の方が痛い
• 朝起きたら背中が痛い

　　　↓

 体がタバコを拒否していると考え、タバコのせいにしました。

　（本当にタバコのせいだったのか分かりませんが、

　　　　　　やめてからは症状がほとんど出ていません）

体が悲鳴を上げている。肺や血管をボロボロにしたくない。

　　　↓

　タバコは吸いたくない

　「少しならいいだろう」ではない

　「ガマンしている」でもない

　「吸いたくない」です。

電子タバコはどうなの？

ニコチン０、タール０の

コーヒー味のカートリッジを買って吸ってみました。

多少吸いごたえはあるが、正直美味いとは思いませんでした。

自分を客観視しながら

どうしても吸いたくなったら吸うように心掛けていましたが、

真っ白なハナクソ

消しゴムのようなハナクソ

 を見たら、ヤバイと思うでしょう。

 「電子タバコも吸いたくない」と思うでしょう。

ヤバイと思いながらも一か月吸ってしまいましたが、

やめることが出来ました。

まとめ

自分を客観的に見ることで、意識的に本数を減らし、

タバコを嫌うことで、やめる方法を紹介しました。

強い意志や気合でやめるよりは、楽に出来ると思います。

「今は吸いたくないので吸っていません」

 　という気持ちに変わってくれば、もう大丈夫です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考になれば幸いです